Dedica tiempo a ti con un programa que une alimentación, entrenamiento y hábitos saludables, adaptado a tus objetivos y a tu situación personal.
FEMCORE 360° es un programa personalizado de 12 semanas para mujeres, diseñado para mejorar la condición física, fortalecer el abdomen y favorecer una composición corporal saludable.
Todo el proceso es 100 % online, con planificación, seguimiento y revisiones a través de nuestra aplicación.
12 SEMANAS
100% ONLINE
PERSONALIZADO
Un punto de partida. Un plan adaptado a ti.
Imagen promocional del programa. Los resultados varían según cada persona y no están garantizados.
Cuidar tu cuerpo implica más que trabajar una zona concreta. Por eso, FEMCORE 360° combina educación alimentaria, ejercicio progresivo, trabajo abdominal y autocuidado dentro de un mismo programa.
Comenzamos con una valoración individual para conocer tus objetivos, tus hábitos y tu condición física. A partir de ahí, elaboramos una planificación adaptada a ti y la ajustamos según tu evolución.
El objetivo es ayudarte a construir rutinas sostenibles que puedas mantener más allá de las 12 semanas.
NUTRICIÓN
ENTRENAMIENTO
CORE
HÁBITOS
Revisamos tus objetivos, alimentación, actividad física y antecedentes relevantes. Cuando procede, valoramos medidas corporales para establecer un punto de partida y definir metas realistas.
Te acompañamos en la organización de tus comidas, la planificación y la hidratación. Trabajamos para mejorar la calidad de tu alimentación con estrategias sostenibles y sin dietas extremas.
Tu planificación incorpora ejercicios progresivos de fuerza, movilidad y actividad cardiovascular según tu valoración. Trabajamos abdomen, glúteos, espalda y piernas, prestando atención a la postura y a tu condición física.
Incluimos ejercicios de activación abdominal, estabilidad y coordinación respiratoria. Los hipopresivos se incorporan únicamente cuando están indicados y con supervisión.
El descanso, el movimiento diario, la gestión del estrés y el autocuidado también forman parte del programa. Te ayudamos a integrar estos hábitos de manera gradual en tu día a día.
Accede a tu planificación y seguimiento a través de nuestra aplicación. Las revisiones se realizan de forma mensual o quincenal, según tus necesidades y evolución.
Conocemos tu punto de partida, definimos objetivos y comenzamos con las pautas alimentarias, los ejercicios y los hábitos adaptados a ti.
Revisamos tu evolución y ajustamos el entrenamiento y la alimentación. Continuamos trabajando la fuerza y la estabilidad abdominal de forma progresiva.
Afianzamos las rutinas adquiridas, revisamos tus objetivos y te orientamos para mantener los progresos al finalizar el programa.
Tu programa, a través de nuestra aplicación. Valoración, planificación, revisiones y seguimiento 100 % online, sin necesidad de acudir al centro.
Está dirigido a mujeres que desean:
La valoración inicial permite determinar si el programa es adecuado para ti y qué adaptaciones necesitas.
Cada mujer parte de una situación diferente. Tu evolución dependerá de tu condición inicial, tu constancia y tus circunstancias personales.
FEMCORE 360° no garantiza una pérdida concreta de peso o centímetros. El trabajo abdominal no elimina grasa localizada y los hipopresivos no sustituyen al entrenamiento de fuerza.
Las pautas sanitarias y nutricionales corresponden a profesionales habilitados en su ámbito. Los ejercicios se adaptan a tus antecedentes y condición física, ya que algunos pueden no estar indicados en determinadas situaciones.
El mismo programa de 12 semanas, con dos opciones para ti.
3 mensualidades · Total 300 €
Programa completo de 12 semanas.
Un solo pago por el programa completo.
Ahorro de 15 € respecto al pago mensual.
Ambas opciones incluyen: valoración inicial, planificación individual de alimentación y ejercicio, trabajo abdominal, hipopresivos cuando estén indicados, seguimiento y revisiones online.
Los tratamientos médico-estéticos o farmacológicos adicionales no están incluidos. Si tras una valoración se considera apropiado algún tratamiento complementario, se propondrá de forma opcional, con presupuesto separado y aceptación previa.
No. FEMCORE 360° se realiza íntegramente online. La valoración, la planificación, las revisiones y el seguimiento se llevan a cabo a través de nuestra aplicación.
El entrenamiento se adapta a tu condición física y experiencia. La valoración inicial nos permite definir un punto de partida adecuado para ti.
Tiene una duración de 12 semanas, organizadas en tres fases: adaptación, progresión y consolidación.
Las revisiones son mensuales o quincenales, según tus necesidades y evolución.
No. Se incorporan únicamente cuando están indicados y con supervisión, teniendo en cuenta la valoración individual.
El programa está orientado a mejorar tu condición física, fuerza, estabilidad abdominal y hábitos. Los resultados varían entre personas y no se garantiza una reducción determinada de peso o medidas.
Cuéntanos qué te gustaría mejorar y solicita tu valoración para conocer si FEMCORE 360° encaja contigo.
12 SEMANAS
100% ONLINE
PLAN PERSONALIZADO
Los tratamientos corporales son una excelente opción para mejorar la apariencia y la salud de nuestro cuerpo y pueden ser una forma efectiva de complementar nuestra rutina de cuidado personal. Consulta por los demás tratamientos Corporales que disponemos en el Centro Estético Alba Jurado.
Los tratamientos estéticos son una excelente manera de mejorar tu apariencia física y, por lo tanto, tu autoestima y confianza en ti misma/o. Si deseas lucir más joven, radiante y hermosa/o, los tratamientos estéticos pueden ser la solución perfecta para ti.
Desde el día 5 de Agosto hasta el día 25 de Agosto. Por consultas, contestaremos a partir del 26 de Agosto. Muchas gracias.
